投稿者: aheadm

便秘、それは人類の永遠の宿敵です…。
便秘になると調子が悪くて、学校や会社に行きたくなくなりますよね。

今回は便秘解消のために便秘になる原因について徹底解説していきます！

参考HP：性別、年齢別の便秘解消法はこちらから

・その1：便秘の原因は運動不足！

あなたは週何回くらい運動していますか？
もしかしてソファに寝転びお菓子を食べながらテレビばかり見ていませんか？

実は便秘の原因は運動不足にあるのです。
まったく運動しない人は腸が刺激されません。
そのせいで便秘になってしまうのです。

逆に定期的に運動している方はしっかり腸が刺激されているので便秘になりにくいのです。

運動と行っても激しい運動は必要ありません。
ランニングやウォーキングなどの軽めの運動で充分なのです。

会社や学校の後、ランニングやウォーキングを始めてみるのはいかがでしょうか？
週1回以上のランニングやウォーキングで便秘が劇的に改善する可能性があります。

また最近は水泳もオススメですね。
水泳を続けることで便秘の改善のみならずダイエットにもつながります。

とにかく人間は運動をすることで体調がドンドン良くなっていきます。
ダラダラとして生活を改善して、人生に運動を取り入れていきましょう！

・その2：便秘の原因はストレス！

あなたは会社や学校でストレスを感じていますか？
多少のストレスはいいかもしれませんが、あまりにも大きなストレスは害になります。

人間はストレスを抱え過ぎることで自律神経が乱れます。
その結果、なんと便秘になってしまうのです。

ストレスを溜め込まないことが便秘を改善する近道なのです。

人によってストレス解消法は違うと思います。
例えば、大音量で音楽を聞くことでストレス解消をする人もいますし、手間ひまかけて料理をすることでストレス解消する人もいます。

あなたにあったやり方でストレスを軽減していきましょう。
すると自然と便秘も解消していくはずですよ。
とにかく焦らずゆっくりストレスを減らしていくことが重要です。

私って母乳が少ない？
母乳が出ないことに不安を覚えるママさんも多いのではないでしょうか？

産院に入院中は授乳後に体重測定し、赤ちゃんの授乳量を量ることができますが、自宅に戻るとベビースケールがない限り計測は困難です。

泣き止まない赤ちゃん・体重の増えない赤ちゃんに不安になるママに、【母乳がちゃんと出ているかどうかの判定法】をまとめました。
母乳が出ないと悩むママの参考になれば幸いです。

参考／母乳が出ない原因は何？母乳育児がしたい！

■日に８回以上授乳している

赤ちゃんが頻繁におっぱい欲しがっても、大丈夫！
小さいうちは、チョコチョコ飲みの赤ちゃんも多いそうです。

生後3ヶ月ぐらいまでの赤ちゃんは1回の飲む量が少ないですし、 飲み方も上手ではいので、休み休みおっぱいを飲んでいます。
その休んでいる時にママがおっぱい終わったと勘違いして離してしまうと当然赤ちゃんは泣きます。母乳不足では有りません。
頻回授乳で、母乳量が増えると言うポイントもあります。

■機嫌が良くて肌に張りがあり、皮膚の色も良い

赤ちゃんはきゅうに機嫌の悪くなるときがあります。
大体決まった時間帯にぐずるものですし、中には一日ぐずぐずいって機嫌が悪い子もいます。

赤ちゃんとはこういうものですので、母乳不足からくる問題ではありません。
他に原因がないか確認してみましょう。

■おしっこが１日に６～８回出ている

一番正確に見極められるのは、赤ちゃんのおしっこの量！！
おっぱいは水分ですから、きちんと母乳が出ていればおっしっこもたくさんします。

ですので、母乳不足がしんぱいなママさんは赤ちゃんのおしっこの回数を測っておきましょう。
おしっこの回数が少ないときは母乳不足が考えられます。

ママさんの母乳が出ないときは、あかちゃんのおしっこの色が濃く黄色の濃縮尿となります。
このおしっこが出たら、母乳不足のサインです。

赤ちゃんの健康は、おかあさんの健康でもあります。
判定の結果、母乳不足だと分かったときは、まずママさんの生活改善に取り組みましょう。

性生活。

それはとても大切なものです。

日本人カップルの性生活は諸外国に比べて少ないとされていますが、性生活はけっして下ネタという事ではなく、カップルに於いては愛情行為・スキンシップでもありますのでお互いへの信頼感を増す事にもなるのです。

ですが性生活は体力を使うものです。

男性からすると、忙しいとなかなかそのような行為に及ぼうとは思わないものです。

また、年齢と共に自分自身の体力の問題から、性欲そのものが低下してくるという人も増えてきます。

実際、EDという訳ではないもの、性生活には自信がないという人もとても多いと言われているのですが、そのような男性はクラチャイダムゴールドを使ってみるのも良いかもしれません。

クラチャイダムゴールドは勃起の力を増してくれるものです。

自信がないと思っている性生活で、むしろ自分自身に自信を与えてくれるものでもあるのです。

性生活を楽しむほどの体力がないと思っている人であっても、クラチャイダムゴールドを用いてみる事で体力をカバーするだけの勃起力を発揮する事が出来るようになる可能性もありますので、クラチャイダムゴールドを使ってみるのも良い選択です。
クラチャイダムゴールド 口コミ

また、クラチャイダムゴールドは特に体に何かしら影響を及ぼすようなものではないでしょう。

副作用を心配している人も多いようですが、クラチャイダムゴールドは副作用をそこまで心配しなくてはいけないものではないはずです。

サプリメントですので、体に大きな負担を及ぼすようなものではないのですが、効果を実感している人もとても多いですから、自信がない人はもちろんですが、性生活に関してあまり自信を持つ事が出来ないという人は思い切ってクラチャイダムゴールドを使ってみるべきです。

悩んでいるだけでは物事はなかなか解決しません。

何かを使ってみる事で問題を解決する事が出来ますので、思い切って使ってみる事で自分自身でも驚くくらい効果を実感する事が出来るようになるかもしれないのです。

・引っ越し準備はいつから？

引っ越し準備は、早ければ早いほど良いと言われています。

引っ越しが差し迫って慌てることのないように、引っ越しが決まったその日から少しずつ引っ越し準備を進めていきたいですね。

荷物の梱包などはあまり早めにやると引っ越しするまでの生活に不便となりますが、差し支えのないことは終わらしておきましょう。

・転居届を出そう

引っ越しをする時は、その事実を友人知人に伝えますよね。

しかしもしかすると思いもよらない人から旧住所に手紙が来たり、また知らせたのに相手がうっかりして忘れている可能性もあります。

その場合、旧住所に届いた郵便物はあて先不明として差出人に返却される可能性があります。

これを防ぐためにも転居届を郵便局に提出をして、新住所に転送をしてもらう手続きをすることが必要です。

転居届は引っ越しをする一週間前までには提出をしなくてはいけないので、引っ越し準備の際はくれぐれも忘れない様にしましょう。

転居届の方法としては、郵便局ではがきを貰って記入する方法の他にイターネットから申し込む方法があります。

やり方はどちらも簡単です。

・郵便局以外の宅配便は別！

クロネコヤマトのような宅配業者に郵便局への転居届が反映されることはありません。

そのためこれらは郵便局とは別に、引っ越しをすることを伝える必要があります。

ただクロネコヤマトの場合は郵便局同様にインターネットから手続きをすることができるのですが、他の業者はこのサービスを行っている所はほとんどありません。

そのため馴染みの通販サイトで商品を購入する時は、住所変更しているかどうか忘れずに確認をしておきましょう。

もしそのサイトが商品の発送に佐川急便を採用しており、サイトの住所変更を行っていない場合は買い物したものが旧住所に届いてしまいます。

これは自分が困るだけではなく、宅配業者や旧住所に住みだした人に大変な迷惑となりますのでくれぐれも注意が必要です。

引っ越し準備の段階で、引っ越し後に住所変更をする通販サイトをリストアップしておきましょう。

ベトナム求人の給与体系は少しだけ変わっています。

私たちが普段求人を見るときも、まず給料や待遇を見るのではないでしょうか。

ボーナスの有無や月給または年収を参照し、応募するかどうか決めると思います。

業種により給料も異なりますが、全て20万や30万など、日本円で表示されているのが普通です。

しかし、ベトナム求人の場合は、給料が全てアメリカのドル(USD)で掲載されています。

一見分かりにくくなっていますが、基本的には為替レートによって給与の額が変わります。

給料は月給制が一般的で、ごくまれに年俸制を採用しているところがある程度です。

仮にベトナム求人の給与が2,000USDだったとしましょう。

為替レートが1ドル100円のときは日本円で20万、101円のときは20万2000円となります。

このようにたった1円の差であっても給料が少し変動するのです。

応募の際は直接問い合わせてみましょう。

ベトナム求人の給料は業種により異なりますが、1,000〜2,000ドル付近が一般的になっています。

営業職であれば1,500〜2,500ドル、工場勤務は1,000〜3,000ドルとかなり幅があります。

自分のスキルや経験に応じて業種を決めるのが良いでしょう。

給料はあまり気にせず、やりたい仕事で選ぶのがおすすめです。

待遇は求人により変わります。

会社独自の健康保険と厚生年金があったり、渡航手当や家賃補助が付くベトナム求人もあります。

中には送迎付きで住居の家賃なし、インセンティブ付きなどのベトナム求人もあるほどです。

待遇はベトナム求人によりかなり差があります。

そのため応募の際はまず最初に待遇を見るのが良いでしょう。

家賃や手当などは現地での生活費にも影響するほどです。

ベトナム求人は給与と待遇、どちらで選ぶ方法もあります。

業種も多いので、求人探しには困らないでしょう。

応募前には待遇と給与、両方とも必ずチェックすることをおすすめします。