最終更新日 2024年11月26日 by aheadm
便秘、それは人類の永遠の宿敵です…。
便秘になると調子が悪くて、学校や会社に行きたくなくなりますよね。
今回は便秘解消のために便秘になる原因について徹底解説していきます！
参考HP：性別、年齢別の便秘解消法はこちらから
・その1：便秘の原因は運動不足！
あなたは週何回くらい運動していますか？
もしかしてソファに寝転びお菓子を食べながらテレビばかり見ていませんか？
実は便秘の原因は運動不足にあるのです。
まったく運動しない人は腸が刺激されません。
そのせいで便秘になってしまうのです。
逆に定期的に運動している方はしっかり腸が刺激されているので便秘になりにくいのです。
運動と行っても激しい運動は必要ありません。
ランニングやウォーキングなどの軽めの運動で充分なのです。
会社や学校の後、ランニングやウォーキングを始めてみるのはいかがでしょうか？
週1回以上のランニングやウォーキングで便秘が劇的に改善する可能性があります。
また最近は水泳もオススメですね。
水泳を続けることで便秘の改善のみならずダイエットにもつながります。
とにかく人間は運動をすることで体調がドンドン良くなっていきます。
ダラダラとして生活を改善して、人生に運動を取り入れていきましょう！
・その2：便秘の原因はストレス！
あなたは会社や学校でストレスを感じていますか？
多少のストレスはいいかもしれませんが、あまりにも大きなストレスは害になります。
人間はストレスを抱え過ぎることで自律神経が乱れます。
その結果、なんと便秘になってしまうのです。
ストレスを溜め込まないことが便秘を改善する近道なのです。
人によってストレス解消法は違うと思います。
例えば、大音量で音楽を聞くことでストレス解消をする人もいますし、手間ひまかけて料理をすることでストレス解消する人もいます。
あなたにあったやり方でストレスを軽減していきましょう。
すると自然と便秘も解消していくはずですよ。
とにかく焦らずゆっくりストレスを減らしていくことが重要です。